Impulse für ein augeglichenes Leben

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Healthy, Happy and Balanced:

Dein Blog für mehr Balance, Energie und Lebensfreude

In meinem Blog teile ich inspirierende Einblicke, hilfreiche Strategien und praxisnahe Tipps für ein gesundes und ausgewogenes Leben.

Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen mehr Energie gewinnst, innere Balance findest und dein Wohlbefinden nachhaltig steigerst.

01.03.2025 | Elisa krauß

Mehr Energie durch die richtige Ernährung: 5 einfache Tipps für deinen Alltag

Warum du dich nicht mehr ständig müde fühlen musst - Hier kommen 5 einfache Ernährungstipps, die du sofort umsetzen kannst:

01.04.2025 | Elisa krauß

Frühstück für gute Laune: Schnelle Rezepte gegen Stimmungsschwankungen

Wie du deinen Tag hormonfreundlich und ausgeglichen startest – selbst wenn du wenig Zeit hast.

07.04.2025 | Elisa krauß

7 Lebensmittel, die hormonelle Stimmungsschwankungen reduzieren

Wie du mit gezielter Ernährung deine Stimmung stabilisieren und deine Energie steigern kannst – einfach, alltagstauglich & wissenschaftlich fundiert.

14.04.2025 | Elisa krauß

Meal Prep für mehr emotionale Balance: Wie du mit guter Planung Zeit, Energie & Nerven sparst

Stressfreier Alltag, stabile Stimmung, hormonfreundliche Ernährung – auch mit wenig Zeit.

21.04.2025 | Elisa krauß

Diese Snacks helfen dir, Stimmungstiefs im stressigen Alltag zu vermeiden

Energie tanken statt erschöpfen – wie du mit hormonfreundlichen Snacks deinen Alltag entspannter meisterst.

28.04.2025 | Elisa krauß

Emotionaler Hunger oder echter Appetit? So erkennst du den Unterschied – und reagierst liebevoll

Warum hormonelle Balance und Achtsamkeit dir helfen können, emotionales Essen zu verstehen und gesunde Strategien zu entwickeln.

05.05.2025 | Elisa krauß

Achtsame Express-Entspannung: Soforthilfe bei Stress und Stimmungsschwankungen

Schnelle Rituale für mehr Ruhe und Verbindung – wie du in wenigen Minuten Stress loslässt und dich wieder mit dir selbst verbindest.

12.05.2025 | Elisa krauß

Abendroutine für gestresste Frauen: Ernährung und Achtsamkeit für mehr Ruhe und Balance

Wie du mit kleinen Ritualen am Abend Stress loslässt, besser schläfst und hormonelle Balance stärkst – auch wenn du wenig Zeit hast.

19.05.2025 | Elisa krauß

Mindful Eating: Wie bewusstes Essen deine Stimmung verbessert (inkl. 5-Minuten-Übungen)

Wie du mit kleinen Ritualen am Abend Stress loslässt, besser schläfst und hormonelle Balance stärkst – auch wenn du wenig Zeit hast.

26.05.2025 | Elisa krauß

Adaptogene Superfoods: Weniger Stress & mehr hormonelle Balance im Alltag

Wie du mit natürlichen Pflanzenkraftstoffen wie Ashwagandha & Co. deine Stressresistenz stärkst, hormonelle Balance unterstützt und dich im Alltag gelassener fühlst – ganz ohne großen Aufwand.

09.06.2025 | Elisa krauß

Zyklusgerechte Ernährung: Stimmungsschwankungen natürlich ausgleichen

Wie du mit dem Wissen über deinen Zyklus gezielt essen kannst, um emotionale Tiefs zu mildern, deine Energie besser zu steuern und dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden – alltagstauglich & ohne Diäten.

16.06.2025 | Elisa krauß

Zucker und Hormone: Warum dein Blutzucker Stimmungsschwankungen verstärkt

Wie du mit einem stabilen Blutzuckerspiegel deine Laune verbessern, Heißhunger stoppen und hormonelle Balance fördern kannst – ohne Diätstress.

23.06.2025 | Elisa krauß

Kräuter gegen hormonelle Dysbalance – einfach integriert in deinen Alltag

Wie du mit natürlichen Kräutern wie Mönchspfeffer, Schafgarbe & Co. sanft dein Hormonsystem unterstützt – ohne Aufwand, Diäten oder komplizierte Pläne.

30.06.2025 | Elisa krauß

So erkennst du hormonelle Dysbalancen – Checkliste & Ernährungstipps

Wie du Warnzeichen hormoneller Ungleichgewichte erkennst – und was du mit gezielter Ernährung und Alltagsanpassungen dagegen tun kannst.

04.08.2025 | Elisa krauß

Warum du ständig müde bist – und wie Ernährung deine Energie verändert

Wie du mit blutzuckerfreundlicher Ernährung deinen Energiespiegel stabilisierst, statt dich ständig erschöpft und ausgelaugt zu fühlen – ohne komplizierte Regeln.

11.08.2025 | Elisa krauß

Die häufigsten Ernährungsfehler bei Stimmungsschwankungen – und wie du es besser machst

Welche typischen Fehler Frauen mit Stimmungsschwankungen machen – und wie du mit einfachen Ernährungstricks mehr Stabilität und Wohlbefinden erreichst.

18.08.2025 | Elisa krauß

5 Gewohnheiten, die deine Hormone jeden Tag sabotieren (und was du stattdessen tun kannst)

Wie du hormonelle Balance, Energie und Stimmung im Alltag stärkst – indem du typische Stolperfallen erkennst und gezielt ersetzt. Ohne Diätstress. Ohne Selbstoptimierungsdruck.

25.08.2025 | Elisa krauß

Gesund essen trotz Stress – so schaffst du es wirklich im Alltag

Wie du auch in einem vollen Alltag nährstoffreich, hormonfreundlich und mit Genuss isst – ohne zusätzlichen Druck oder Perfektion.

01.09.2025 | Elisa krauß

Warum ein strukturierter Ernährungsplan deine Stimmung stabilisieren kann

Wie dir ein konkreter Ernährungsplan hilft, emotionale Achterbahnfahrten zu stoppen, gesünder zu essen – und dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen

08.09.2025 | Elisa krauß

Wie dein Frühstück deinen ganzen Tag bestimmt – inkl. Rezeptideen

Warum dein Morgen-Mahl über Energie, Stimmung und Heißhunger entscheidet – und wie du dich schon beim Frühstück hormonfreundlich versorgst.

15.09.2025 | Elisa krauß

Nie wieder Mittagstief: Diese einfachen Gerichte pushen deine Energie

Wie du mit der richtigen Kombination aus Nährstoffen Heißhunger, Müdigkeit und Stimmungstiefs am Nachmittag vermeidest – ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

22.09.2025 | Elisa krauß

Snack dich happy: Hormonfreundliche Snacks für Büro und Alltag

Wie du mit den richtigen Zwischenmahlzeiten Heißhunger, Stimmungstiefs und Energieeinbrüche im Alltag vermeidest – hormonfreundlich, einfach & lecker.

01.10.2025 | Elisa krauß

7 Gründe, warum dein Ernährungsplan bisher nicht funktioniert hat

Wie du emotionale, körperliche und hormonelle Bedürfnisse endlich wirklich berücksichtigst – statt dich im Kreis zu drehen.r.

08.10.2025 | Elisa krauß

Meal Prep für Berufstätige – so hältst du deine Ernährung im Griff

Wie du trotz voller To-do-Liste gesünder isst, Zeit sparst und deine Energie stabil hältst – mit einfachen Meal-Prep-Strategien, die wirklich funktionieren

15.10.2025 | Elisa krauß

So nutzt du deinen Zyklus, um deinen Ess-Alltag besser zu gestalten

Wie du durch zyklusbasiertes Essen deine Energie, Stimmung und Balance stärkst – und lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.

Starte noch heute – für ein Leben voller Energie und Balance.

Du musst nicht länger mit Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit kämpfen. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die dir hilft, dein Leben wieder in Balance zu bringen – Schritt für Schritt und genau so,wie es zu dir passt.

Elisa Krauß

Gründerin & Gesundheitscoach

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